• Sống hoạt động tích cực, tập thể dục đúng phương pháp
  • Tích cực uống nước trước khi khát
  • Thức ăn hằng ngày phong phú và thay đổi luôn; cần nhiều rau quả tươi
  • Không ăn mỡ động vật và bơ
  • Ít hoạt động chân tay thì chỉ ăn một bữa chính trong ngày
  • Mỗi tuần ăn hải sản hai ba lần
  • Ăn thịt màu sẫm (như thịt bò) không quá 3 lần mỗi tuần
  • Uống càng ít rượu và đồ uống có cồn càng tốt
  • Để tránh bị ròn xương (nhất là đối với phụ nữ) hãy tăng cường can-xi và giảm lượng phốt phát trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách uống thêm một cốc sữa mỗi ngày
  • Giảm tối đa muối natri và thay bằng muối kali để giữ huyết áp
  • Tăng thêm thức ăn giầu bêta caroten như cà rốt và các loại rau củ có mầu đỏ
  • Giữ trọng lượng không vượt quá mức tuối ưu
  • Tăng rau xanh, giảm thức ăn có nguồn động vật
  • Giữ bản chất nhân hậu, đừng căm giận làm gì
  • Hãy nuôi một con vật trong nhà!...
    Thục Hương
    (st)